Saber relacionarse, escuchar, tomar decisiones acertadas, manifestar sentimientos, manejar emociones y  ser  empáticos y asertivos, son habilidades que hacen la vida mucho más amena y son las vías para lograr el éxito y la felicidad en todos los aspectos de la misma (personal, familiar, laboral, social).

 Daniel Goleman, unos de los principales expositores de este concepto, afirma que “si bien una parte de estas habilidades pueden venir configuradas en nuestro equipaje genético, y otras tantas se moldean durante los primeros años de vida, la evidencia respaldada por abundantes investigaciones demuestra que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, si para ello se utilizan los métodos adecuados”.

 Así que todos en nuestro camino de mejora personal, podemos trabajar en estas habilidades:  

1. Autocontrol, el dominio de uno mismo

Es la capacidad de controlar emociones y evitar que dominen la situación; es no actuar por impulsos. También se refiere al hecho de no tomar decisiones en momentos de alta tensión, euforia, ansiedad o desespero.

“La capacidad de pensar, de planificar, concentrarse, solventar problemas, tomar decisiones y muchas otras actividades cognitivas indispensables en la vida pueden verse entorpecidas o favorecidas por nuestras emociones. Así pues, el equipaje emocional de una persona, junto a su habilidad para controlar y manejar esas tendencias innatas, proveen los límites de sus capacidades mentales y determinan los logros que podrá alcanzar en la vida” (Daniel Goleman, Inteligencia Emocional, Editorial Kairós).

 2. Autoconocimiento

El autoconocimiento es la base de una alta inteligencia emocional, pues permite el autocontrol y la comprensión de sí mismo, las cuales a su vez, son las vías principales para establecer objetivos de mejora.

 3. Pensamiento positivo

El entusiasmo, positivismo y motivación propia, son estímulos necesarios para el éxito. Es como dice Goleman, “canalizar las emociones hacia un fin más productivo”.

Este pensamiento positivo se pone a prueba en las situaciones más espinosas: es ahí cuando perseverar, hacer frente a los contratiempos y asumir una actitud optimista, demuestran “el gran poder de las emociones como guías que determinan la eficacia de nuestros esfuerzos”.

 Este punto también contempla el hecho de evitar quedarse estancado en las malas experiencias del pasado, y al contrario, saber pasar la página, dejarlas atrás para emprender con entusiasmo nuevos caminos sin rencores, negativismo, deseos de venganza, rabia, etc. 

4. Empatía, ponerse en el lugar del otro

La empatía es hoy en día, una de las actitudes psicológicas más valoradas por las empresas. Esto se debe a que las personas empáticas gozan de buenas relaciones interpersonales favoreciendo el trabajo en equipo y el liderazgo. También es fundamental en la vida familiar, pues propicia una convivencia armoniosa entre los miembros. 

Es la habilidad de ponerse en el lugar del otro para entender sus necesidades, sentimientos y problemas. Para lograrlo se requiere escuchar activamente a las personas y captar sus emociones, para así obtener una relación cercana y comprensiva. La empatía permite la comprensión de las emociones y actos ajenos sin tener que estar de acuerdo necesariamente.

Esta virtud requiere también aprender a alejarse del “yo” –mis excusas, razones, ideas, pensamientos- para pensar desde la óptica del otro. Este aprendizaje hace que se amplíen las percepciones y se evite juzgar a los demás cegándose en un punto de vista.

5. Asertividad

Olga Castanyer autora del libro ´La asertividad: expresión de una sana autoestima´ explica: “La persona asertiva conoce sus propios derechos y los defiende, respeta a los demás, por lo que no piensa ganar en una disputa o conflicto sino que busca de forma positiva los acuerdos” (La asertividad: expresión de una sana autoestima. Ediciones Desclée de Brouwer, 1997).

También es propio de la conducta asertiva, saber identificar el momento más propicio para defender los pensamientos personales, habrán circunstancias en que lo mejor será permanecer en silencio.  

En resumen, el reto de la inteligencia emocional es lograr una armonía entre nuestro pensar y nuestro sentir. Así como lo explica Daniel Goleman en su libro: “En muchísimas ocasiones, estas dos mentes mantienen una adecuada coordinación, haciendo que los sentimientos condicionen y enriquezcan los pensamientos y lo mismo a la inversa. Algunas veces, sin embargo, la carga emocional de un estímulo despierta nuestras pasiones, activando a nivel neuronal un sistema de reacción de emergencia, capaz de secuestrar a la mente racional y llevarnos a comportamientos desproporcionados e indeseables”.

 Por eso, estas cinco habilidades que están al alcance de todos, representan enormes beneficios para nuestra vida, vale la pena trabajar en ellas.  

Fuente: lafamilia.com

Queridas Familias, ya están aquí las ansiadas y merecidas vacaciones…  son una oportunidad para relajarse, reponer energías y ¿por qué no? para pensar en nuevos retos.

Desde el Programa de Buenos Tratos, os deseamos  ¡Felices Vacaciones !

Reproducimos este artículo de Paty de Luque leido en Colegios creativos, que nos parece de interés:

¿Queréis cambiar el mundo? Inculcad a vuestros hijos palabras como confianza, honestidad, ACTITUD, amabilidad, responsabilidad.. y mucho mucho mucho mucho sentido del humor..

Se puede llevar a un caballo a la fuente del conocimiento, pero está claro que no se le puede obligar a beber.. y es que despertar la curiosidad y las ganas de aprender de un niño sólo se consigue desde la emoción.

Si es así, además de excelencia académica, necesitamos conocer nuestras emociones, confianza en nosotros mismos, saber escuchar y comunicarnos, iniciativa y empatía, adaptabilidad, persistencia ante las dificultades, espíritu de colaboración de equipo, habilidades para negociar.. ¿Siento, luego existo?

Descansar, coger fuerzas, hábitos, responsabilidades.. deberes sí, deberes no.. El verano es la mejor época del año para regalarles a nuestros hijos una dosis extra de refuerzo.. emocional. 

Y como suele decirse.. la emoción conduce a la acción, no?

Lo sabemos hasta la saciedad.. Evolucionamos.. Las necesidades e intereses de los niños hoy en día son totalmente diferentes a los de hace años.. por eso nos sigue fascinando salgan de la caja de Pandora interesantes y sugerentes propuestas para mejorar el ansiado equilibrio entre mente y corazón.

La razón y la pasión parecen opuestos en nuestra vida.. ¿Verdad que es muy distinto el comportamiento de un niño feliz o triste, enfadado o eufórico? ¿Emociones y pensamientos van juntos?

“El auto-conocimiento, auto-conciencia, la sensibilidad social, la empatía y la capacidad de comunicarse con éxito con los demás. Se corresponde con el corazón.” (S. Covey)

Todos nos implicamos en la vida desde las percepciones, las emociones, las sensaciones: ganas, empatía y pasión. Sólo se puede aprender, aquello que te gusta, que te apasiona, que amas.. y lo que se enseña, desde la emoción, el respeto y la alegría.. Reinventarse la vida a cada paso,  y siempre aportando.

Mi cruzada personal es demostrar a nuestros pequeños grandes valientes que tienen más capacidades y talentos que no están representados en su expediente académico, y ahí están las fuerzas, la actitud y la confianza que necesitan para ser curiosos, productivos y entusiasmarse más con lo que hacen..

“No podemos elegir muchos aspectos de nuestra vida. Pero nada ni nadie es lo bastante poderoso para impedir que escojamos nuestros pensamientos y  nuestras emociones” (G. García Márquez)

Sencillo o no, ¿por qué nos da miedo? ¿cómo se sabe si una persona es feliz? ¿estamos programados para ser felices? ¿se aprende a ser feliz? En fin.. por si acaso es cierto aquéllo de que cuando cambian las emociones cambian las conductas.. Conectar, preguntar, reír, descubrir, atreverte, disfrutar, emocionarte, probar, compartir.. lo que tú quieras.. este verano apostemos por “sentir la felicidad”.. después de todo.. quizás sea cuestión de atreverse..

Ni estadísticas ni encuestas.. “La felicidad puede estar incluso en un oscuro momento, sólo no olviden encender la luz” (Harry Potter)

Y puestos a poner deberes, me quedo con estos 20 ‘Deberes de verano para mamás y papás’ de Alba Alonso Feijoo:

1 Dale un beso a cada uno de tus hijos por la mañana y por la noche.
2 Hazles cosquillas hasta que pidan auxilio.
3 Léeles cuentos, cuéntales historias.
4 Sonríeles diariamente, incluso esos días que crees que no se lo merecen, hallarás algún instante para poder dedicarles una sonrisa.
5 Comparte con ellos algún momento de silencio, de reflexión, de calma.
6 Sé un niño otra vez un ratito cada semana (lucha de cojines, saltar en el sofá, beber al revés, ir a gatas, llenarte de barro…).
7 Haz delante de ellos llamadas importantes a personas que quieres, y díselo por teléfono.
8 Monta en bicicleta, monopatín y patinete.
9 Acaricia sus caritas mirándoles a los ojos.
10 Lee todo lo que puedas delante de ellos.
11 Baila hasta el anochecer a su lado.
12 Haz castillos de arena con fosos y pasos elevados.
13 Salta las olas de su mano.
14 Tómate un polo de hielo pero sin morderlo, saboreandolo lentamente con la lengua.
15 Deja que tus hijos te pinten las uñas por un día.
16 Acuéstate en el jardín para mirar las estrellas junto a ellos.
17 Visita un sitio nuevo cada semana, no tiene porque ser algo caro o lejano, puede ser del barrio, de tu ciudad…, y llévatelos contigo.
18 Id a algún museo que no conozcais.
19 Haz un picnic con postre de chuches en la montaña.
20 Dile a tus hijos lo mucho que les quieres cada día del verano.

Y es que el futuro y el cariño van de la mano.. de la mano de esas personas que no ven obstáculos sino retos, las que miran un desierto e imaginan un mundo… Las que saben que son humanas, que comenten errores, pero lo utilizan para crecer… Las que desean estar rodeados de los mejores y los aplauden.. Las que comparten, se enamoran de lo que les rodea, toman nota, rectifican, almacenan sensaciones, ahuyentan miedos después de plantarles cara … y avanzan sin parar. Las que crean, generan, aman.. Y las que sonríen con humildad… por encima de todo ante la adversidad..

Al final, cada uno se mira al espejo y decide si mereció o no la pena.. Yo mientras me quedo con la generosidad, la paciencia, los momentos, los sueños.. y la colección de sonrisas que nos regaláis. En el reto está la magia, no lo olvides.. Creer, querer, confiar y agradecer. Como si fuera siempre necesario y hasta imprescindible. Porque lo es. Gracias V!!

“La magia es creer en ti mismo..Si puedes hacer éso, puedes hacer que cualquier cosa suceda.” (J.W. Goethe)